Mingau de Aveia com Banana e Canela
Leve, nutritiva e prática para o seu dia a dia!
Rende: 1 porção
Ingredientes
- 3 colheres (sopa) de aveia em flocos (30 g)
- 200 ml de leite desnatado (ou bebida vegetal)
- 1 banana madura
- Canela em pó a gosto
- Adoçante a gosto (opcional)
Modo de preparo
- Numa panela pequena, misture a aveia com o leite.
- Leve ao fogo baixo, mexendo sempre, por cerca de 5 minutos, até engrossar.
- Amasse metade da banana com um garfo e junte ao mingau, mexendo bem.
- Desligue o fogo e acrescente a canela e o adoçante, se quiser.
- Sirva morno, com o restante da banana em rodelas por cima.
Tabela nutricional
Valores aproximados por porção: 1 tigela (aprox. 320 g).
| Calorias | 270 kcal |
|---|---|
| Carboidratos | 51 g |
| Proteínas | 12 g |
| Gorduras | 3 g |
| Fibras | 4 g |
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