Conteúdo prático sobre emagrecimento, hipertrofia, nutrição esportiva e reeducação alimentar.
Aquele lanche depois do jantar entrou na mira de um estudo grande publicado este mês. Eu explico o que ele realmente descobriu, para quem a regra não vale e como proteger o fígado na prática.
Ler artigo →
Todo outubro aparecem listas de alimentos que prometem prevenir o câncer de mama. Eu prefiro ser honesta com você: o que funciona é outra coisa, e eu explico qual.
Ler artigo →
Sentir-se bem e estar bem nem sempre andam juntos. Uma pesquisa desta semana escancarou esse descompasso, e eu mostro quais medidas realmente contam.
Ler artigo →
A maior parte das escolhas ruins do dia acontece por falta de opcao, nao por falta de forca de vontade. Marmita pronta resolve isso. Eu mostro como montar a semana em 2 horas.
Ler artigo →
A embalagem foi feita para vender, o rótulo foi feito para informar. Eu ensino a olhar só o que importa: a lupa, a lista de ingredientes e a tabela por 100 g.
Ler artigo →
Você acabou de almoçar e meia hora depois está procurando alguma coisa no armário. A diferença entre fome no estômago e fome na cabeça muda a relação com a comida.
Ler artigo →
Sono e alimentação andam de mãos dadas: quem dorme mal come pior no dia seguinte, e quem come mal dorme pior à noite. Veja como quebrar esse ciclo pelo prato.
Ler artigo →
Aquele sono pesado depois do almoço e a fome que volta rápido têm explicação. Entenda os picos de glicose e a mudança simples na ordem do prato que ajuda a evitá-los.
Ler artigo →
Treinar bem começa no prato. Veja o que comer antes e depois do treino, quanto tempo antes, se vale treinar em jejum e exemplos reais para cada horário.
Ler artigo →
A proteína virou a queridinha da nutrição em 2026, e com razão. Entenda quanta você precisa por dia, de onde tirar e por que ela é peça-chave para emagrecer e ganhar músculo.
Ler artigo →
O intestino é chamado de segundo cérebro, e cuidar dele mexe com imunidade, humor e até com o peso. Veja como cuidar da sua microbiota pela comida.
Ler artigo →
A creatina é o suplemento mais estudado e comentado de 2026. Entenda para que serve, a dose certa, se faz mal aos rins e os mitos que cercam ela.
Ler artigo →
Eles prometem fazer a fome sumir, mas será que valem a pena? Entenda os tipos, os riscos, o efeito rebote e o que dá para fazer de forma natural.
Ler artigo →
Em 2026, a nutrição funcional virou a queridinha de quem busca resultado de verdade, e não dieta da moda. Entenda o que é, como funciona e se ela é para você.
Ler artigo →
Depois da era da proteína, a fibra virou a queridinha de 2026. E o brasileiro come quase metade do recomendado. Veja por que ela importa e como comer mais.
Ler artigo →
Dietas malucas até funcionam por um tempo, e depois cobram a conta. Veja o caminho de um emagrecimento que dura, com comida de verdade e acompanhamento.
Ler artigo →